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Hanzi

1.在家工作久了,偶尔我会换换环境去咖啡厅工作。
2.上周日,我带着笔记本电脑去星巴克,准备写文章。
3. 点了杯咖啡,坐在靠窗的位置,开始写作。
4.写不下去的时候,我会看看周围,休息下我可怜的脑袋。
5.我看到一群男女坐在我旁边的位置,好像是大学生,
6.应该是趁着周末来星巴克聚会的。
7.可很奇怪,他们没有交谈。
8.而是每个人都低着头认认真真地看手机,只是偶尔来个集体自拍。
9.他们沉默地玩了半个多小时手机后,就离开了。
10.接着又来了几个人,好像是一家子,在我的右手边位置坐下。
11.一家四口,爸爸、妈妈、奶奶和孩子几乎没有交谈。
12.大人们都在边喝饮料边看手机,小孩则在一边默不作声。
13.等饮料喝完,他们也离开了。
14.我再环顾四周,几乎每个人都在做着同样的动作,
15.那就是低头看手机,类似的情景在中国随处可见。
16.大街上,行人边走路边发信息;
17.餐厅里,人们边吃饭边看手机;
18.在家里,父母坐在沙发上玩手机,孩子也在用手机看动画片;
19.就连外出旅游时,也不能完全享受身边的美景,
20.而是一直在寻找最佳位置自拍,然后发到微信朋友圈上。
21.每天起床的第一件事和最后一件事都是打开手机,
22.生怕错过了任何消息。
23.其实我以前也是个离不开手机的人。
24.走到哪儿都得带着它,就连上厕所都必须有手机的陪伴。
25.不管手机响没响,总想打开看看是否有人给我发信息。
26.如果有,我会立刻放下手中的工作回复对方。
27.如果没有,我也得要在这里看看,那里瞧瞧。
28.总之,它就像食物、毒品,我根本离不开它。
29.这是典型的手机依赖症。
30.手机依赖症给我的身体造成了很大的影响。
31.我的视力下降、眼睛干涩疼痛,严重时甚至无法睁开眼睛、
32.长期失眠、多梦、头痛、没精神。
33.最严重的其实是对我心理的影响。
34.几乎每次坐下来工作不到二十分钟,
35.我就会停下来看一会儿手机。
36.然后再回去工作的时候,就又得花上二十多分钟重新集中精神。
37.每天至少一半的时间是浪费在手机上的,
38.真正需要完成的事情却一样也没完成。
39.慢慢地,我开始怀疑自己的能力,觉得自己没用,
40.对工作和学习也失去了原有的热情,
41.有时甚至都不知道自己活着是为了什么。
42.这种抑郁的状态持续了一段时间。
43.我每天只待在家里,不想出门,
44.头痛的时候我就睡觉,醒来后会尝试着去工作,
45.但实在没办法专注,我会更加地焦虑,责怪自己。
46.有一天,我躺在床上盯着天花板,
47.脑子里嗡嗡响,沉沉的,不知道自己是清醒的还是在做梦。
48.突然我的脑海里出现了一个可怕的想法,那就是我不想活了!
49.然后我又被自己的想法给吓到。
50.我怎么能不想活了呢?
51.我还有那么多事要做,那么多地方要去看,那么多东西要学。
52.我害怕自己哪一天真的会不想活了而付诸行动,
53.所以赶紧去网上查找资料,看看有没有办法能帮助我。
54.网上有人说运动可以缓解抑郁症,我就尝试早上起来跑步。
55.还有人说多喝水,多和朋友聊天,这些我都试过了。
56.当时是有点效果,但很快就又复发了。
57 .然后我静下心来仔细分析自己的情况,
58.我问自己,我为什么不快乐呢?
59.其实啊,我不开心是因为我很贪心,
60.想要学的东西和做的事太多了,
61.但自己又控制不住去看手机和社交网站,
62.浪费了很多宝贵的时间,最后就感觉自己一事无成。
63.而且我有拖延的毛病。
64.大部分拖延的时候都是因为我在看手机或逛网站。
65.总之,我清晰地意识到了我必须戒掉手机,克服拖延症。
66.否则,我只能像别人一样平庸地生活一辈子,
67.甚至成为一个失败者。
68.但要克服手机依赖症和拖延症,还真不是那么简单的事。
69.我在网上查了很多资料。
70.有专家说我们是很容易被分散注意力的,
71.尤其是来自外界的干扰,
72.比如手机的铃音或者突然弹出来的网页。
73.所以我就将手机设置成静音并放在我看不见的地方,
74.刚开始很难控制自己,但因为没有听到手机铃音,
75.所以大脑想看手机的冲动减少了。
76.而且因为手机不在身边,没有那么容易拿到,
77.每次想看的时候,我就及时阻止自己。
78.在中国出门根本不需要带现金,手机扫一扫就可以支付。
79.这也给了我带手机的借口。
80.所以为了能够尽量不带手机出门,
81.我去银行取了现金,出门的时候就只带现金。
82.还有拖延症,这个是我从小就有的毛病,
83.要克服还真是不容易。
84.那么我的方法是每天晚上写下第二天需要完成的事。
85.比如:跑步半小时、学习西班牙语一小时、.
86.写文章两小时、拍摄视频等等。
87.早上一醒来就去看笔记本,完成一项,就打上勾。
88.看到那么多事要做,就不会想停下来拖延了。
89.而且到了晚上发现自己做了那么多事,
90.心里也会产生一种满足感。
91.戒掉手机后,我发现我的时间比以前多了。
92.最重要的是我的身体状态和心理状态都比以前好了。
93.现在每天早起跑步,感觉精神好多了。
94.而且因为看手机的频率减少了,我的眼睛不会那么经常痛了,
95.头痛的毛病好像也减轻了。
96.总之呢,我现在真的很开心我摆脱了手机依赖症。
97.当然了,我不是说使用手机是不对的,
98.只要不过度使用,手机还是非常有用的。
99.现在我还是会用手机,
100.但更多的是用来学习、听歌,还有和家人联系。
101.我在这里分享我的经验是希望跟我有同样烦恼的人,
102.可以停下来想想是不是自己也花了太多的时间在手机上,
103.而忽略了生活中其它美好的事和人。

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